Sobrevivendo a Quarentena | Se Movimente!

Oi pessoal!

Hoje vamos para o segundo post com dicas para eu, você e nossos vizinhos não ficarmos doidos ou morrer de tédio durante a quarentena!

Uma das coisas que mais ajuda a “elevar sua felicidade”, ou no caso, estimular a produção de endorfina – hormônio natural produzido por reações no nosso cérebro que dão sensação de bem-estar, atenua o estresse e a ansiedade – é mexer o corpo com algum exercício.

Ha mas em casa não tem espaço, não podemos correr na rua, não dá pra usar a academia. Pra tudo neste mundo nós damos um jeito! Separei aqui alguns aplicativos e canais do YouTube que te ajudam a se exercitar onde estiver e dar uma boa suadinha pra passar seu tempo de maneira gostosa, queimar umas calorias dos cookies que eu indiquei no post anterior e de quebra mandar a tristeza embora!

Aplicativos

WeBurn

Neste app você seleciona que tipo de treino quer fazer e quanto tempo disponível tem, com isso ele monta um treino personalizado. Plano básico gratuito.

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Sworkit

Neste app você seleciona que tipo de treino quer fazer e quanto tempo disponível tem, com isso ele monta um treino personalizado. Plano básico gratuito.

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Freeletics

Promete séries e vários tipos de exercícios personalizados para o seu objetivos sem a necessidade de pesos e aparelhos. Plano básico gratuito.

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7 Minute Workout

Esse é o aplicativo que as minhas irmãs (que são bem empenhadas) usam para malhar em casa. Ele possui 12 exercícios de alta performance com duração de 30 segundos cada com intervalos de descanso de 10 segundos. Podem ser feitos em qualquer lugar e nenhum precisa de aparelhos ou pesos. Custa $3,99.

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Steezy Studio – Learn How to Dance

O Steezy é um aplicativo com aulas de danças e tutoriais bem famoso nos Estados Unidos. Todas as aulas são dadas por conhecidos dançarinos (acho que de lá, pois nunca vi nenhum deles). Plano básico gratuito. Disponível somente em inglês.

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Pocket Yoga

São 27 sessões diferentes de Yoga com variações de dificuldade e duração, possui um dicionário de posições para te ajudar. Custa $2,99 e tem a versão mais completa que é o Pocket Yoga Teacher que custa $9,99.

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Canais do YouTube

Gym Virtual

O Gym Virtual é na verdade o canal do YouTube da blogueira fitness espanhola Patry Jordan. Com um blog famoso na Espanha ela fala sobre alimentação saudável, dá várias receitas e dicas. Para ajudar as suas leitoras ela criou tutoriais bem fáceis de exercícios que podem ser feitos em casa. Com diversos vídeos que ensinam os exercícios que duram de 10 a 40 minutos.

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Yoga with Adriene

Com mais de 6 milhões de inscritos, o canal traz playlists com aulas separadas por tempo de duração e cada aula possui um tema, como relaxar em tempos difíceis, yoga matinal, yoga para antes de dormir, etc. Além disso, tem diversas aulas básicas para iniciantes. As aulas são em inglês e tem de 10 a 45 minutos.

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FitDance

O canal brasileiro é considerado um dos maiores canais de dança do mundo, com 12 milhões de inscritos. As aulas, que tem duração média de 3min 30 ensinam os passos das músicas dançantes do momento como Anitta, Léo Santana e Funk.

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POPSUGAR Fitness

O POPSUGAR é um canal bem completo, ele tem mais de 200 aulas grátis que funcionam como aquelas aulas em VHS dos anos 90, onde na tela um instrutor faz todos os passos e te ensina enquanto faz com você. Com opções de aulas de dança, exercícios de 30min, aulas com peso, aulas funcionais, malhação para iniciantes, aulas com foco em abdome, no bumbum, entre outros. Já fiz uma aula de Cardio Kickboxing e adorei! As aulas são em inglês mas é só copiar a professora, então é tranquilo de fazer 😉

Canal

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Você tem alguma dica de canal, Instagram ou aplicativo que possa ajudar nos exercícios em casa? Conte pra gente nos comentários que vou atualizando os posts com as novidades!

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